MEDIOS DE LA EDUCACION FISICA
1.-Educacion fisica: Es un proceso sistematico que trata de
educar al individuo a traves del movimiento y sus peculiaridades poniendo en
practica una serie de ejercicios que se logran mediante el fisico muscular.
2.-Medios de la educacion fisica:
A)Aptitud fisica: Se refiere a la condicion fisica que tiene un individuo para realizar la exigencias de la vida diaria.
Dentro de la Aptitud Fisica tenemos:
-Capacidad Aerobica: Es la cualidada que permite al individuo realizar un esfuerzo fisico de media o baja intensidad durante el mayor posible donde hay equilibrio entre el gasto y aporte de oxigeno.
-Potencia Anaerobica: Es la cualidada que permite al individuo realizar un esfuerzo fisico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay desequilibrio entre el gasto y aporte de oxigeno.
-Flexibilidad: Cualidad que le permite a un individuo realizar con fluidez armonia y amplitud de los movimientos que se refieren a la enlongacion muscular,movilidad articular y eslaticidad muscular.
B)Deportes: Son predominantes fisicas y formativas que trae como consecuencia el ajuste de la conducta,la personalidad,la agrecibidad y el compañerismo ademas de los beneficios anatomicos fisiologicos.
Los deportes se dividen en:
► Deportivos colectivos:
● Basquetbol
● Futbol de Salon.
● Voleibol
● Beisbol
► Deportes individuales:
● Gimnasia
● Natacion
● Atletismo
● Ping-Pong
C)Recreacion: Son actividades ludicas,creativas y conrinuas que se realiza el individuo para su sastifaccion personal y ademas esta dentro de su tiempo libre.
Dentro de la Recreacion tenemos:
● Juegos
● Actividades sociales y culturales
● vida al aire libre
D)Actividad fisica: Es la realizacion de un esfuerzo fisico de corta o larga duracion que con baja,media o alta intensidad que realiza el individuo con la finalidad de conservar y mejorar su condicion fisica.
Propositos y efectos de la Actividad Fisica:
-Capacidad aerobica (Propositos):
● Mejora la funcion cardiovascular.
● Mejora el transporte de oxigeno.
● Aumenta la resistencia a la fatiga (cansancio).
● Contribuye a la condicion fisica del individuo.
● Mejora la estetica corporal.
-Efectos medianos (largo plazo):
● Mejora la funcion de los sistema cadiovasculares y respiratorios.
● Hipertrofia el corazon y da mayor fuerza de contraccion del mismo.
● Aumenta el numero de capilares activos.
● Aumenta el numero de globulos rojos.
● Aumenta el volumen cintorico.
-Potencia anaerobica (Propositos):
● Mejora la resistencia,potencia y fuerza muscular.
● Mejora la velocidad.
● Mejora la capacidad de trabajo de alta intensidad.
● Mejora la estetica corporal.
-Efectos medianos (largo plazo):
● Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.
● Incrementa la tension muscular.
● Mejora el tiempo de accion y respuesta.
● Aumenta la potencia general del individuo.
● Hipertrofia las fibras musculares.
-Flexibilidad (Propositos):
● Aumenta la eficiencia y amplitud de los movimientos.
● Previene lesiones articulares,oseas y musculares.
2.-Medios de la educacion fisica:
A)Aptitud fisica: Se refiere a la condicion fisica que tiene un individuo para realizar la exigencias de la vida diaria.
Dentro de la Aptitud Fisica tenemos:
-Capacidad Aerobica: Es la cualidada que permite al individuo realizar un esfuerzo fisico de media o baja intensidad durante el mayor posible donde hay equilibrio entre el gasto y aporte de oxigeno.
-Potencia Anaerobica: Es la cualidada que permite al individuo realizar un esfuerzo fisico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay desequilibrio entre el gasto y aporte de oxigeno.
-Flexibilidad: Cualidad que le permite a un individuo realizar con fluidez armonia y amplitud de los movimientos que se refieren a la enlongacion muscular,movilidad articular y eslaticidad muscular.
B)Deportes: Son predominantes fisicas y formativas que trae como consecuencia el ajuste de la conducta,la personalidad,la agrecibidad y el compañerismo ademas de los beneficios anatomicos fisiologicos.
Los deportes se dividen en:
► Deportivos colectivos:
● Basquetbol
● Futbol de Salon.
● Voleibol
● Beisbol
► Deportes individuales:
● Gimnasia
● Natacion
● Atletismo
● Ping-Pong
C)Recreacion: Son actividades ludicas,creativas y conrinuas que se realiza el individuo para su sastifaccion personal y ademas esta dentro de su tiempo libre.
Dentro de la Recreacion tenemos:
● Juegos
● Actividades sociales y culturales
● vida al aire libre
D)Actividad fisica: Es la realizacion de un esfuerzo fisico de corta o larga duracion que con baja,media o alta intensidad que realiza el individuo con la finalidad de conservar y mejorar su condicion fisica.
Propositos y efectos de la Actividad Fisica:
-Capacidad aerobica (Propositos):
● Mejora la funcion cardiovascular.
● Mejora el transporte de oxigeno.
● Aumenta la resistencia a la fatiga (cansancio).
● Contribuye a la condicion fisica del individuo.
● Mejora la estetica corporal.
-Efectos medianos (largo plazo):
● Mejora la funcion de los sistema cadiovasculares y respiratorios.
● Hipertrofia el corazon y da mayor fuerza de contraccion del mismo.
● Aumenta el numero de capilares activos.
● Aumenta el numero de globulos rojos.
● Aumenta el volumen cintorico.
-Potencia anaerobica (Propositos):
● Mejora la resistencia,potencia y fuerza muscular.
● Mejora la velocidad.
● Mejora la capacidad de trabajo de alta intensidad.
● Mejora la estetica corporal.
-Efectos medianos (largo plazo):
● Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.
● Incrementa la tension muscular.
● Mejora el tiempo de accion y respuesta.
● Aumenta la potencia general del individuo.
● Hipertrofia las fibras musculares.
-Flexibilidad (Propositos):
● Aumenta la eficiencia y amplitud de los movimientos.
● Previene lesiones articulares,oseas y musculares.
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